Bonjour à toutes, bonjour à tous ; préparez vos écouteurs ou un casque audio; voici une vidéo YouTube avec une séance de micro-sieste gratuite sur un mode de relaxation, visualisation mentale, sophrologie, appelons ça comme vous le voulez, c’est l’effet bénéfique qui importe, pas le nom de la technique !! ; à réaliser bien sûr dans un contexte de sécurité où vous ne serez pas dérangé (pas en conduisant !! ou sur un lieu de travail sensible !!); d’une durée de 10 minutes, cela suffit largement pour refaire le plein d’énergie, recharger les batteries, mieux récupérer d’une grosse charge de travail, atténuer un coup de fatigue, apaiser un stress ; pendant cette séance, pas question de performance, chacun va faire ce qu’il peut et ce sera déjà très bien; pas obligé de suivre mes images et suggestions, chacun part voyager où il veut, dans son sport ou ailleurs, là où il se sent bien avec ses images, ses souvenirs à LUI ; je vous souhaite une bonne séance ; je vais faire la séance en même temps que vous : installez-vous confortablement, mettez si besoin un casque ou des écouteurs pour mieux ressentir l’exercice, et vous …. Fermez les yeux dès que vous le souhaitez quand je débuterai moi-même l’exercice ; je parle bien d’exercice car cette technique s’apprend, se travaille, comme un entraînement, et très vite vous serez autonome ; si vous voulez d’abord quelques explications sur l’objectif de la microsieste et son déroulement, voici quelques liens qui renvoient à des articles que j’ai déjà rédigés sur ce sujet :

• https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/articles/15246-micro-sieste.htm

• https://soundcloud.com/jean-jacques-menuet/sophrologie-dr-j-jacques-menuet-microsieste

• https://www.seance-sophrologie.com/seance/35/microsieste-sportif

• https://leplus.nouvelobs.com/contribution/1270935-route-du-rhum-nutrition-sommeil-mental-comment-les-skippers-gerent-la-fatigue.html

• https://www.medecinedusportconseils.com/2018/07/20/la-microsieste-interet-chez-le-sportif/

Bonne séance à tous, portez vous bien, bonne chance à vous Salut salut, jjdok

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