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la nutrition du sportif principes conseils recommandations

Un public très nombreux et passionné a assisté hier soir à la réunion publique que j’ai animée sur l’invitation de la ville très sportive de REDON, à l’initiative du club de natation et de triathlon; voici le lien sur lequel vous pouvez trouver le contenu de mon intervention; ce fut un réel plaisir d’échanger avec des sportifs de toutes les disciplines et de tous les âges.

http://www.medecinedusportconseils.com/NDSREDON19mars.pdf 

— Sur un autre site je propose des séances de sophrologie spécifiques pour le sportif, à télécharger:

https://www.seance-sophrologie.com/ (comment mieux récupérer, comment  gérer la préparation d’un objectif, le sommeil, le stress, etc., etc.)

 

les bons conseils de terrain pour l’alimentation du sportif

Les principes de l’alimentation du sportif

De très nombreux documents et articles disponibles sur Internet détaillent l’alimentation que l’on recommande au sportif ; sur cet article je fais le choix d’exposer des conseils de terrain, résultats de mon expérience et de celle des sportifs dont j’assure le suivi médico-sportif mais aussi le suivi nutritionnel. Cette expérience de terrain me permet d’insister aussi sur les principales erreurs que j’ai pu relever parfois même chez des sportifs de haut niveau. Continue reading →

protocole conseils astuces et idées pour bien récuperer après l’effort : ces conseils pour mieux récupérer sont adaptables pour tous les sports

Comment mieux récupérer après l’effort (entraînement et compétition) : voici des conseils que je propose, résultat de mon expérience et de celle de sportifs de tous les niveaux. La récupération est à mon sens un axe de travail et de réflexion trop souvent négligé. Protocole simple, de terrain, adapté à une récupération de qualité. Bien récupérer permet d’éviter les crampes d’après-effort, de diminuer les courbatures et les douleurs musculaires, également de diminuer le risque de blessures musculaires ou tendinites. De nombreux protocoles sont proposés au sportif pour optimiser sa santé et sa performance,

mais on néglige trop souvent cet aspect essentiel qu’est la récupération.

Article mis à jour en avril 2017

 

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