Posts Tagged → nutrition du foot

Nutrition du joueur de foot, comment prévenir les blessures et les tendinites en football

Nutrition du joueur de foot, comment prévenir les blessures et les tendinites en football

Le joueur de foot est-il moins vigilant sur sa nutrition au quotidien ? est-il moins vigilant sur ce qu’il doit boire et manger avant pendant et après l’effort, est-il moins vigilant sur son hygiène du sport (aspect essentiel d’un gros foncier, étirements, gainage, processus de récupération etc.), est-il moins vigilant sur son hygiène de vie (sommeil, sorties nocturnes, alcoolisation) ? Mon expérience m’amène à penser que cela fait partie des idées reçues, même s’il est vrai que dans des sports comme l’athlétisme et le cyclisme on peut constater une vigilance accrue de la part de la moyenne des pratiquants pour les mesures d’hygiène de vie et d’hygiène du sport. Continue reading →

Football : comment gérer la nutrition l’alimentation et l’hydratation avant, pendant et après les entraînements et les matchs : conseils simples de terrain

Football : comment gérer la nutrition l’alimentation et l’hydratation avant, pendant et après les entraînements et les matchs ?

Mon expérience de terrain dans tous les sports m’amène à énoncer des conseils pratiques de terrain ; pendant 3 ans j’ai eu l’occasion d’assurer le suivi médico-sportif du centre de formation d’Amiens, où j’ai « partagé une tranche de vie » avec des joueurs et un staff sympas qui m’ont permis également de progresser (la médecine du sport c’est un échange entre le sportif et un médecin)

L’alimentation du joueur de foot répond à des notions simples mais que chaque joueur doit bien connaître ; c’est l’objectif de cet article qui détaille quelques conseils …

Préalable : si un joueur présente un surpoids, je propose qu’il prenne connaissance de mon document « comment perdre 3 kg par mois sans risque pour sa santé », l’objectif étant de perdre du « gras » sans perdre de muscle http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque-pour-sa-sante/  mais il devra se rapprocher d’un professionnel de la santé pour bénéficier d’une prise en charge adaptée.

Voici le plan de cet article :

  • La gestion des entraînements et de la journée hors match.
  • La gestion d’une journée de match, hypothèse match à 15 heures.

Sur mon site de sophrologie (séances qui peuvent être téléchargées) le joueur de foot pourra trouver des séances adaptées sur la récupération, l’optimisation des réflexes, la préparation mentale d’un objectif, l’intérêt de la microsieste pour récupérer, comment gérer une inaptitude pour blessure, et de nombreuses autres séances :

http://www.seance-sophrologie.com/seance/106/recuperation-football

http://www.seance-sophrologie.com/seance/69/preparation-mentale-competition-boisson

http://www.seance-sophrologie.com/seance/35/microsieste-sportif

http://www.seance-sophrologie.com/seance/43/sophrologie-sportif-blessure

http://www.seance-sophrologie.com/seance/49/optimiser-reflexe-sport

bonne lecture, et … prenez des notes !! Continue reading →