Les pâtes de riz, le vermicelle de riz constituent un bon choix nutritionnel chez le sportif avant l’effort : car le riz est plus digeste que le blé, et il ne contient pas de gluten ; Il faut saler un peu ce riz; ajouter un peu (une c-à café) d’huile d’olive: cet ajout d’huile d’olive est plus digeste que le beurre, et permet de “ralentir” un peu l’absorption digestive des glucides contenus dans le riz, le rendant ainsi plus “lent”; pour les adeptes du Gruyère râpé ou du Parmesan: d’accord pour une petite quantité seulement car ça représente un apport de graisses qui va trop ralentir la digestion avant l’effort.

Pour en savoir plus sur l’intérêt du pauvre en gluten : http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/05/interet-d%E2%80%99une-alimentation-sans-gluten-chez-le-sportif/

Composition pour 100g cuits de vermicelle de riz ou de pâtes de riz : protéines, glucides et lipides

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J’anime ce site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport sur lequel vous trouverez environ 400 articles, mais également je propose sur un autre site

https://www.seance-sophrologie.com/

 des séances de sophrologie à télécharger pour prendre en charge des maladies psychosomatiques avec par exemple une séance de sophrologie pour calmer la colopathie fonctionnelle, des séances de sophrologie contre la migraine, des techniques pour apaiser le stress, des séances de sophrologie pendant la grossesse, des séances de sophrologie pour mieux dormir ; vous pouvez également télécharger des séances de sophrologie pour préparer un concours ou un examen, trouver des conseils pour augmenter la mémoire. Je propose également des séances de sophrologie pour l’arrêt du tabac, et de nombreux autres thèmes.

Le coût pour télécharger ces nombreuses séances est modique ; le webmaster qui gère le site doit gérer fort logiquement des frais ; mais pour tester gratuitement cet outil qu’est le travail du mental je propose une séance gratuite de sophrologie, dont l’objectif est d’apprendre à calmer le stress, à maîtriser les tensions.

J’ai conçu des séances de sophrologie à télécharger pour travailler le mental chez le sportif, par exemple de la  sophrologie pour le cycliste, des séances pour le travail du mental du joueur de tennis, des séances de sophrologie à télécharger pour le joueur de foot, etc. etc. Lorsque les charges d’entraînements  sont importantes, une technique me semble utile pour le sportif pour mieux récupérer : il s’agit de la microsieste, cette technique est également utile si l’étudiant en période de révisions est obligé de réduire son sommeil : grâce à la microsieste il pourra ainsi mieux récupérer et réparer les conséquences d’un sommeil insuffisant.

Jean-Jacques Menuet,

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