Jean-Jacques Menuet, médecin du sport, nutrition du sport

Site de conseils de terrain pour le sportif : http://www.medecinedusportconseils.com/

Voici 10 conseils pour le sportif pour un vol en avion :

1. Les chaussettes de contention, ou mieux les bas de contention !! dès le matin car la « patte » va gonfler pendant toute la journée
2. Dans l’avion : si possible prendre un siège côté couloir, et mieux sortie de secours pour tendre les jambes
3. Un chewing-gum à mâcher à l’envol et pendant la descente si le sportif est sensible à la pression
4. Pas de jean slim qui va bloquer le retour veineux !! plutôt un bon pantalon de jogging bien large ! Retirer les chaussures, tant pis pour les odeurs !
5. Protéger la gorge avec un foulard
6. Effectuer régulièrement des mouvements de dorsiflexion et flexion plantaire des pieds, pour « pomper » le sang et stimuler ainsi le retour veineux
7. Couper l’air froid qui descend du plafonnier
8. Musique tranquille avec un casque +/- un bandeau oculaire +/- un coussin ou collier cervical ; et pourquoi pas une petite séance de sophrologie (à télécharger sur mon site internet de séances de sophrologie pour le sportif ) pour profiter d’un espace de détente tranquille et découvrir cette technique intéressante chez le sportif … Capuche du sweat sur la tête pour entrer plus facilement dans sa « bulle »
9. Boire régulièrement, de l’eau … pas d’alcool qui va favoriser la déshydratation. Se lever et marcher un peu quand c’est possible
10. Dès l’arrivée, si possible une marche ou du home-trainer ou un petit tour à vélo juste pour tourner les jambes ; puis une douche bien fraîche sur les jambes ; la nuit qui suit : placer un coussin sous le matelas pour optimiser le retour veineux

Bon vol et à bientôt, Jean-Jacques

Jean-Jacques Menuet, médecin du sport, nutrition du sport

Site de conseils de terrain pour le sportif : http://www.medecinedusportconseils.com/

J’anime ce site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport, mais également je propose ce site de séances de sophrologie que je viens d’évoquer:

 des séances de sophrologie à télécharger pour prendre en charge des maladies psychosomatiques avec par exemple une séance de sophrologie pour calmer la colopathie fonctionnelle, des séances de sophrologie contre la migraine, des techniques pour apaiser le stress, des séances de sophrologie pendant la grossesse, des séances de sophrologie pour mieux dormir ; vous pouvez également télécharger des séances de sophrologie pour préparer un concours ou un examen,trouver des conseils pour augmenter la mémoire. Je propose également des séances de sophrologie pour l’arrêt du tabac, et de nombreux autres thèmes.

Le coût pour télécharger ces nombreuses séances est modique ; le webmaster qui gère le site doit gérer fort logiquement des frais ; mais pour tester gratuitement cet outil qu’est le travail du mental je propose une séance gratuite de sophrologie, dont l’objectif est d’apprendre à calmer le stress, à maîtriser les tensions.

J’ai conçu des séances de sophrologie à télécharger pour travailler le mental chez le sportif, par exemple de la  sophrologie pour le cycliste, des séances pour le travail du mental du joueur de tennis, des séances de sophrologie à télécharger pour le joueur de foot, etc. etc. Lorsque les charges d’entraînements  sont importantes, une technique me semble utile pour le sportif pour mieux récupérer : il s’agit de la microsieste, cette technique est également utile si l’étudiant en période de révisions est obligé de réduire son sommeil : grâce à la microsieste il pourra ainsi mieux récupérer et réparer les conséquences d’un sommeil insuffisant.