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La préparation mentale du sportif de haut niveau: le travail sur la DOULEUR : en fait gérer la souffrance

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

Présent sur ce Tour de France 2013 comme médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, je développe aujourd’hui un aspect particulier du travail du mental : “Plus fort que la douleur” : quelle frontière entre l’éthique et la performance dans la préparation mentale du sportif de haut niveau ? Mon expérience et celle de “mes “sportifs m’amène à considérer que cette dimension du mental peut bénéficier d’un accompagnement. Plus que la “douleur”, c’est la “souffrance” (c’est à dire l’interprétation et la représentation que se fait le sportif de sa douleur) qui peut être gérée. Dans toute approche du travail du mental prévalent bien sûr des notions essentielles telles que l’éthique, l’écoute, et le respect du sportif. De même que toute démarche ne peut s’inscrire que dans le respect de la relation entre le sportif et son entraîneur. Continue reading →

Tour de France 2013 4ème étape: comment gérer les suites du contre la montre par équipes

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Bonjour

Suite de mes commentaires sur le vécu interne de notre équipe SOJASUN sur ce Tour, la 4ème étape est terminée, les gars se sont bien dépouillés sur le contre la montre par équipe alors que le poids moyen de l’équipe est de 60 kg le matin à jeun !! pas mal, rapporté aux grosses écuries de rouleurs ; et puis l’équipe se classe deuxième des 4 équipes françaises présentes sur le Tour.

Un contre la montre c’est vraiment l’effort qui est le plus « acide », et la stratégie nutritionnelle qui suit veille à tamponner cet acide ; comment ?

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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Tour de France 3ème étape, en direct avec le médecin de l’équipe SOJASUN : la luminothérapie

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Tour de France 3ème étape, en direct avec le médecin de l’équipe SOJASUN : la luminothérapie

« Aucune vie sur terre ne serait possible sans la lumière… »

 

Serait-ce le « secret des SOJASUN » !! … Bien sûr que non, mais  dans une démarche qui consiste à aller chercher tous les petits plus de la facilitation à la performance dans les limites bien évidemment d’une éthique sportive et médicale, j’ai choisi sur ce Tour de faire bénéficier les coureurs de la technique de LUMINOTHERAPIE ; voici quelques explications…

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html  Continue reading →

Tour de France, sophrologie et sport,

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Présent sur ce Tour de France comme médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, comme chaque jour je rédige une chronique; aujourd’hui: Tour de France, sophrologie et sport

Bonjour ; Julien SIMON est 3ème au classement général depuis hier, …

 

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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Tour de France 2013 c’est le départ demain; aujourd’hui j’aborde le problème des allergies, et l’intérêt de la sophrologie

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–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport, dont plusieurs spécifiques au cyclisme: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Demain c’est le jour J !!! les coureurs SOJASUN sont partis rouler de 10h à 12h30 et certains iront encore tourner les jambes cet après-midi. Bien sûr ils sont partis avec 2 bidons qui contiennent une boisson minéralisée: la boisson Hydrixir Overstim (il fait chaud et un peu lourd, du coup les gars transpirent plus et perdent de l’eau bien sûr mais aussi des minéraux)

En milieu de journée je me rends comme tous les médecins à une réunion organisée par le département médical de l’UCI : le point sur la lutte contre le dopage, la nutrition, et d’autres thèmes. J’ai la conviction que tous ensemble les médecins d’équipes, la Fédération Française, l’UCI, l’AFLD, le MPCC, les sponsors on œuvre vraiment dans la bonne direction ; oui le cyclisme a commis des erreurs, oui le dopage y est très certainement encore présent chez certains, mais la lutte est intensive et ceux qui aujourd’hui font les cons seront démasqués un jour ; à l’évidence d’autres sports pourraient s’en inspirer ; mais mon propos n’est pas de polémiquer et l’énergie de tous doit se concentrer sur aujourd’hui et demain.

En consultant comme tous les jours les bulletins qui « suivent » l’évolution des allergènes, j’ai pris connaissance de l’alerte actuelle en Corse et dans le sud de la France : « alerte allergies » ; j’ai bien « briefé » les coursiers ce matin ; un seul rappel : pendant l’effort on peut respirer jusqu’à 20 fois plus d’air qu’au repos, donc on respire 20 fois plus de pollens et du coup bien évidemment que les muqueuses ont toutes les « chances » de réagir : les yeux, le nez, le pharynx, les bronches. Rappel pour mes conseils : http://www.medecinedusportconseils.com/2013/06/03/attention-allergies-sport-pollens-et-graminees-ils-attaquent/

Mon webmaster m’a livré ce matin la séance de « sophrologie-récupération » que je vais distribuer aux coureurs ; c’est totalement « open », certains vont l’utiliser pendant le Tour, et à mon sens la sophrologie fait partie des outils de la récupération. Des séances spécifiques récupération, adaptées à un public plus large, peuvent être téléchargées sur un site où je mets en ligne des séances : http://www.seance-sophrologie.com/

Bonne journée à tous, je reviens ce soir ou demain !!

Jean-Jacques Menuet

 

 

Vélo: le travail pendant l’intersaison

Ce que je vais exposer représente un cadre général, chacun y trouvera des conseils qui lui paraissent intéressants ; mais aussi peut-être des incohérences en fonction de sa pratique ; j’insiste aussi sur le fait que je ne suis pas entraîneur, si vous avez un coach et/ou un préparateur physique lui seul peut vous établir un programme personnalisé. J’ai eu et j’ai la chance que de nombreux cyclistes de haut niveau me consultent, j’ai travaillé plusieurs années dans une équipe professionnelle, et mon expérience est le résultat de ce que je sais, de mon expérience, mais aussi et surtout de mes observations dans le haut niveau, de l’expérience de « mes » coureurs, également au contact avec des entraîneurs et directeurs sportifs. Et puis je suis médecin, l’objectif de mes conseils est aussi voire surtout de faire de la prévention par rapport aux micro-traumatismes, au surentraînement, et je vais également parler du rôle majeur de la nutrition. Continue reading →