Comment mieux récupérer après l’effort (entraînement et compétition), quels conseils trucs et astuces de terrain pour une bonne récupération après l’effort. La récupération est à mon sens un axe de travail et de réflexion trop souvent négligé. Bien récupérer permet d’éviter les crampes d’après-effort, de diminuer les courbatures et les douleurs musculaires, également de diminuer le risque de blessures musculaires ou tendinites. De nombreux protocoles sont proposés au sportif pour optimiser sa santé et sa performance, mais on néglige trop souvent cet aspect essentiel qu’est la récupération. Tous les sports sont concernés : comment mieux récupérer après un match de foot, un match de tennis, une course cycliste, une épreuve d’athlétisme ?
Jean-Jacques Menuet,
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