Comment s’alimenter pendant le (la) Covid ? Comment se protéger de la Covid, comment éviter d’attraper le virus, comment mieux lutter contre le virus; il n’y a pas que les gestes barrières les vaccins et les médicaments; il y a aussi la nutrition, que je vais développer ci-dessous; cette nutrition doit être associée à :

++Un bon sommeil (lire +++ mon article sur le Sommeil )

++Une activité physique régulière; c’est pour moi une folle ineptie d’avoir enfermé les gens presque complètement pendant le confinement, d’avoir fermé les salles de sport (il aurait fallu trouver les moyens pour une pratique sportive sécurisée)

++Une lutte efficace contre le stress (sophrologie, relaxation, hypnose, méditation, techniques basées sur la respiration, exercices de cohérence cardiaque, marche tranquille en profitant du paysage des odeurs des sensations corporelles, lire mon article sur le “SOPHRO-RUNNING-JJDOK ” !!!!!!!!!! ; etc. etc.)

++++++++ DONC LA NUTRITION: OUI !!!!! vous pouvez booster vos défenses immunitaires grâce à certains aliments, et en évitant de bouffer les merdes de l’industrie agro-alimentaires; désolé mais à un moment donné il faut DIRE LES CHOSES

Privilégiez les circuits courts, mangez simple, ne mangez pas d’aliments transformés, apprenez à lire les étiquettes et balancer tous les produits plein d’additifs; et lisez les conseils alimentaires qui suivent:

Zinc (fruits de mer ;  huîtres !!), Fer et Acide folique (viandes maigres, poissons, céréales complètes bio, légumineuses, produits laitiers maigres et nature, gelée royale et spiruline si carence en fer) ; Oméga 3 (poissons gras, une boîte de foies de morue) ; vitamine C (un kiwi par jour) ; alimentation variée et diversifiée et le sportif découvrira autre chose que les pâtes et le riz qu’il mange toute l’année ; Magnésium (fruits et légumes à maturité) ; Probiotiques par cures (par exemple une semaine par mois) pour l’immunité qu’apporte aussi le tube digestif ; Miel-Propolis ;  2-3 avocats bien mûrs pour un apport en acide arachidonique qui stimule la production de Testostérone ; 2 artichauts par semaine pour stimuler la vidange de la vésicule biliaire ;

Je ne suis pas le premier, ni le “champion du monde de la nutrition” pour affirmer que votre santé dépend de votre alimentation !!! Socrate l’a dit “quelques années” avant moi: “ton assiette est ton meilleur médicament” !!!!!

Ces conseils vous permettront de booster vos défenses immunitaires , d’être moins malades

Bien à vous tous, je vous souhaite de bien vous porter, et je vous souhaite bonne chance et une bonne santé 

jjdoK, médecin du sport, DU de nutrition du sport