Cet article est déja en ligne:
http://www.medecinedusportconseils.com/2009/11/03/soupe-nutrition-sport/
TESTS D’EFFORT CHEZ LE SPORTIF: les objectifs, le cahier des charges; article qui concerne plutôt le CYCLISME
L’intersaison arrive, les cyclistes de haut niveau, amateurs comme pros, vont passer leur “test d’effort”: quels sont les objectifs de ce test.
Je conseille vivement la lecture de cet article que vous soyez cyclistes, médecins du sport, ou encore entraîneurs.
Un article rédigé par le Dr Jean MEDELLI qui depuis 30 ans a vu défiler dans son labo au CHU d’Amiens des centaines de cyclistes dont de nombreuses “stars” mondiales. Ses publications internationales recouvrent tout le champ de la médecine du sport, en particulier la physiologie du sport cycliste; ses démarches ont été novatrices dans des domaines comme l’asthme d’effort, le rôle des acides aminés, l’exploration scientifique des anti-oxydants, les mécanismes hormonaux pendant et après l’effort et de très nombreux aspects de terrain.
Ah oui j’oublie … en janvier dernier son service a été fermé … pour manque de rentabilité; pour moi c’est une honte et une immense hypocrisie. Continue reading
micronutrition — macromédiatisation — macroprix ? ? ………. MICRONUTRITION, MACRONUTRITION, le débat … ………. Exemple des antioxydants (leur rôle, faut-il complémenter)
Loin de moi l’idée de mettre en place une polémique, mais bon …. on peut se poser quelques questions … et échanger nos idées. Je pense qu’une attitude consensuelle doit pouvoir se dégager.
Ce que je vais énoncer peut tout à fait être critiqué, je pose le débat sans prétention aucune de détenir la vérité. Et d’ailleurs la plupart des nutritionnistes qui proposent cette alternative “micronutrition” sont d’excellents médecins.
Les fidèles internautes savent que ce site est aussi le lieu d’échanges sur des sujets polémiques, et je reste persuadé que régulièrement il faut secouer un peu les idées reçues et se poser les questions qui « fâchent » ;. Il peut m’arriver de grossir le trait pour inviter les réactions ; mais dans le respect de tous, et je compte 2 médecins « micronutritionnistes » parmi mes amis mais … ils ne vendent pas de produits et sont convaincus de l’inutilité de certains dosages biologiques proposés, au coût exorbitant, je vais détailler tout cela.
Je travaille depuis très longtemps sur le terrain du sport, proposant au sportif une écoute bienveillante et un respect total, mais je sais aussi que le mental du sportif l’amène parfois à « foncer » sur ce qui peut être perçu comme nouveau, indispensable pour progresser ou gagner, sans se poser certaines questions. En particulier je pense que le sportif doit toujours se poser la question de savoir si ce qui lui est proposé est validé, si éventuellement il n’y aurait pas une question de « gros sous » derrière une stratégie qui lui est proposée, quelle qu’elle soit ; je pourrais avoir le même discours pour un « bidulopathe » qui remet le bassin en place toutes les semaines et qui rend dépendant le sportif de cette nécessité de soins ; mais rassurez-vous je connais d’excellents ostéopathes avec lesquels je travaille en parfaite interactivité, et chacun respecte le travail et la spécificité de l’autre. Continue reading
SEANCE DE SOPHROLOGIE pour optimiser la perte de poids chez le SPORTIF; et toutes mes excuses car la qualité de l’enregistrement est médiocre, je vais chercher la cause et réenregistrer très vite la séance
Associée aux conseils nutritionnels et aux conseils sur les activités physiques à privilégier, la SOPHROLOGIE représente un bon “outil” pour optimiser cette démarche de perte de poids, dans un objectif performance d’accord, mais dans le strict respect de la santé et de l’éthique, on est bien d’accord. Vous pourrez trouver d’autres séances sur un autre site: http://www.seance-sophrologie.com/ Continue reading
rappel: SPORT et GRIPPE : faut-il se faire vacciner contre la grippe ?
Je reviens sur ce débat car cette question m’est posée plusieurs fois par jour …
Moi je conseille aux sportifs de se faire vacciner avant la fin du mois d’octobre, surtout s’ils présentent un asthme d’effort ou des allergies aux pollens dès le tout début du printemps. Continue reading
BOXE : comment préparer un COMBAT
Voici des conseils concrets, simples, et quelques explications
Ces conseils sont le résultat de mon expérience du terrain (je suis un des médecins des équipes de France de boxe française) et des boxeurs que je rencontre et dont j’assure le suivi médical lors de soirées, et des championnats régionaux, nationaux et internationaux.
Un médecin ne peut recueillir une expérience qu’à travers son activité sur le terrain, à l’écoute des sportifs et de leur encadrement, à l’écoute et dans le respect de la “culture » de chaque sport.
SEANCE DE SOPHROLOGIE gratuite pour optimiser la perte de poids chez LE SPORTIF
Je publie cette séance d’ici quelques heures, promis!
EN FAIT MA CONVICTION EST QUE POUR PERDRE DU POIDS IL FAUT ASSOCIER DES CONSEILS NUTRITIONNELS, DES ACTIVITES PHYSIQUES ADAPTEES, ET UN TRAVAIL DU MENTAL. +++ LE LIEN POUR LA SEANCE: http://www.medecinedusportconseils.com/2010/10/04/seance-de-sophrologie-pour-optimiser-la-perte-de-poids-chez-le-sportif/ +++
10 JOURS POUR PERDRE 3 KG mais ATTENTION +++
également un site avec des séances de sophrologie en téléchargement: http://www.seance-sophrologie.com/
Cet article trouve de l’intérêt dans des situations limitées et obligatoirement votre médecin traitant doit s’assurer que tout se passe bien sur le plan organique ET psychologique.
Ces situations :
Un surpoids réel avec une nécessité médicale de perdre du poids et il est intéressant, dans un but psychologique d’installer un « déclic » c’est à dire une perte de poids visible au début de la prise en charge ; puis la perte de poids sera plus « tranquille », régulière, de l’ordre de 3 kg par mois en s’aidant des conseils détaillés dans 3 articles que j’ai déjà publiés sur ce site : Maigrir de 3 kg par mois sans danger http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque-pour-sa-sante/ — 10 CONSEILS POUR PERDRE DU GRAS SANS PERDRE DE MUSCLE: http://www.medecinedusportconseils.com/2010/05/01/10-conseils-pour-perdre-du-gras-sans-perdre-de-muscle/ — Maigrir: LES ARNAQUES http://www.medecinedusportconseils.com/2010/04/20/maigrir-a-tout-prix-ou-plutot-a-tous-les-prix-arnaques-folklore-danger/
Un sportif qui à l’approche d’un objectif a besoin de perdre du poids MAIS ATTENTION+++ les charges d’entraînements devront être adaptées, je ne m’adresse alors qu’à des sportifs qui sont à l’écoute de leurs sensations, « bien dans leurs pompes et dans leur tête » et qui adapteront les conseils que je vais développer ci-dessous avec vigilance et qui sont capables de s’adapter en cas de « coup de moins bien » (il faudra alors sur quelques jours augmenter les « sucres lents » en maintenant les conseils de cet article)
EXEMPLES : un BOXEUR ; un CYCLISTE à l’approche d’un objectif représenté par une course qui se déroule en montagne (la perte de poids représente alors un élément de la performance), un athlète SPRINTER à l’approche d’un meeting où il faut aller chercher une qualif, un joueur de TENNIS qui a des problèmes de genou en raison d’un surpoids, etc. etc. MAIS désolés mesdemoiselles mesdames messieurs les sportifs, je me méfie toujours car le sportif sera toujours tenté de faire plus que les conseils que l’on cadre, donc soyez vigilants et en aucun cas ces conseils ne concernent un sportif « mal dans sa tête » qui recherche de façon « frénétique » à perdre du poids ; par exemple le cycliste pendant l’intersaison ne doit pas « foncer » sur une perte de poids trop rapide et trop importante, il risque alors d’arriver trop sec sur les premières courses, et d’avoir un gros « coup de mou » au bout d’un mois de courses, sans compter que si on est trop sec on est trop vulnérable au niveau défenses immunitaires et au niveau du corps (tendinites, mauvaise récup etc.)
DANS TOUS LES CAS JE NE METS EN PLACE CETTE STRATEGIE NUTRITIONNELLE QU’APRES UNE CONSULTATION CLINIQUE ATTENTIVE, QU’APRES M’ETRE ASSURE QUE LE PATIENT OU LE SPORTIF NE VA PAS FAIRE « N’IMPORTE QUOI », QU’APRES AVOIR PRESCRIT UN BILAN SANGUIN QUI ATTESTE DE L’ABSENCE DE CARENCES (FER, ZINC, CUIVRE, CERTAINES VITAMINES, ETC.) CE POURQUOI JE RECOMMANDE AUX INTERNAUTES DE BENEFICIER D’UN SUIVI MEDICAL (MEDECIN TRAITANT)
Ces précautions étant dites, voici mes CONSEILS :
L’INTERSAISON chez le CYCLISTE, mais cet article peut intéresser tous les sportifs
ARTICLE MIS à JOUR le 11-10-2013, veille de la dernière course de la saison: Paris-Tours !!
“c’est pendant l’intersaison qu’on construit la saison qui va suivre; ensuite c’est presque trop tard …”
CONSEILS INTERSAISON chez le sportif, article plutôt réservé au cycliste, amateur comme professionnel
Comment je dois travailler pendant l’intersaison, quels entraînements pendant l’intersaison, comment construire la prochaine saison : avec un langage de terrain je vais essayer d’exposer mon expérience et celle de “mes” coureurs
Ce que je vais décrire représente un cadre général, chacun y trouvera des conseils qui pourront peut-être lui paraitre intéressants ; mais aussi peut-être il notera des incohérences en fonction de sa pratique ; j’insiste aussi sur le fait que je ne suis pas entraîneur, si vous avez un coach et/ou un préparateur physique lui seul peut vous établir un programme personnalisé. J’ai eu et j’ai la chance que de nombreux cyclistes de haut niveau me consultent, j’ai travaillé dans plusieurs équipes cyclistes professionnelles, et mon expérience est le résultat de ce que je sais, de mon expérience, mais aussi et surtout de mes observations dans le haut niveau, de l’expérience de « mes » coureurs, également au contact avec des entraîneurs et directeurs sportifs. Et puis je suis médecin, l’objectif de mes conseils est aussi voire surtout de faire de la prévention par rapport aux microtraumatismes, au surentraînement, et je vais également parler du rôle majeur de la nutrition. Voici mes conseils … Continue reading
SE VACCINER CONTRE LA GRIPPE AVEC L’ HOMEOPATHIE ?
Préalable: le mot “vaccin” ne convient pas pour une stratégie homéopathique puisqu’un vaccin consiste à inoculer un virus atténué ou inactivé pour que l’organisme développe des anticorps qui lutteront plus tard contre le virus “bien vivant” si celui-ci agresse l’orgaisme.
En homéopathie certaines prescriptions peuvent représenter une alternative intéressante mais qui ne peut s’apparenter à l’efficacité du “vrai vaccin”
Je ne suis pas homéopathe, mais j’ai une expérience de l’homéopathie de terrain, essentiellement dans le sport et la gestion du stress, c’est une médecine que je conçois comme un outil que j’intègre dans ma pratique ; tout comme il me paraitrait incongru qu’un homéopathe ne prescrive pas d’allopathie dans le cadre de son exercice. Continue reading