VOICI LE LIEN D’UN DE MES ARTICLES PARU RECEMMENT SUR LE SITE D’UN MAGAZINE:
SEANCES SOPHROLOGIE DU SPORT
Je mets en ligne sur le site http://www.seance-sophrologie.com/ de nombreuses séances de SOPHROLOGIE DU SPORT ; ces séances n’ont rien de magique, tout au plus peuvent-elles aider le sportif à progresser dans une approche : le sommeil, la micro-sieste, la préparation mentale, la récupération, l’incapacité physique liée à une blessure, etc. etc.
Avec toutefois un contexte que je demande de respecter : une éthique sportive, le respect d’éventuelles contrindications à l’écoute de ces nombreuses séances. Et place à votre médecin traitant qui peut vous conseiller comme vous déconseiller ce travail du mental.
La préparation mentale peut-elle se résumer au mot « SOPHROLOGIE » ? Mon expérience m’amène à considérer l’intérêt d’associer plusieurs techniques : la relaxation, le travail sur la respiration, l’imagerie mentale, le training autogène de Schultz, etc. Donc pas de barrières ! Chaque intervenant utilise des techniques différentes. Ce qui importe c’est son éthique éloignée du souffre et de l’ésotérisme, et son expérience sur le TERRAIN du sport.
Jean-Jacques Menuet, nutrition du sport, sophrologie du sport
JUS DE BETTERAVE ROUGE ET SPORT
UNE BOISSON “SANTE” qui présente un véritable intérêt chez le SPORTIF …….
Mon expérience de terrain, corroborée par la lecture de plusieurs études scientifiques, m’amène à considérer l’intérêt de cette boisson dans le sport et plus particulièrement dans les sports d’endurance, dont le cyclisme sur route. Egalement cette boisson aurait un effet pour booster la mémoire !
MAIGRIR SPORT ATTENTION DANGER
Dans cet exposé je vais évoquer les dangers voire même les dégâts que ma longue expérience de terrain dans plusieurs sport m’a amenée à rencontrer; la synthèse que j’ai faite a peut-être le mérite de classifier ces dangers en fonction de plusiuers critères: le jeune sportif, les sports exposés, les sports à catégories de poids, l’après-sport. Tout n’est pas forcément complet mais cela peut servir de base de réflexion …
Je vais également insister sur une composante trop souvent négligée: le soutien psychologique. Continue reading
Un super petit-déjeuner … à essayer …
L’objectif est d’abord nutritionnel avec le maintien prolongé du “carburant glucidique” pendant la matinée; alors qu’un petit déjeuner avec du pain blanc ou des viennoiseries ou des céréales en flocons ou en pétales apportent du carburant beaucoup moins longtemps (ce sont des “sucres rapides”….)
L’objectif est également sportif: lors d’un entraînement qui a lieu dans la matinée le muscle va disposer d’une bonne quantité de carburant glucidique.
Et troisième objectif: la mémoire: nombreux sont les élèves ou les étudiants qui ont un « coup de moins bien » vers 11h car si le petit déjeuner n’a apporté que des “sucres rapides” le cerveau, “qui marche au glucose”, risque la “panne sèche” quelques heures après le petit-déjeuner; alors qu’un petit déjeuner riches en sucres “lents” (les flocons d’avoine), apporte du glucose pendant une durée supérieure. En hypoglycémie le cerveau va être moins performant pour les processus de mémorisation et de concentration. Bien sûr il est possible que votre pharmacien s’empresse de vous proposer pour vos enfants (souvent à votre demande …) des compléments alimentaires, comprimés et ampoules pour la mémoire, vitamines etc. ; à vous de voir, je ne donne pas mon avis … MAIS un petit déjeuner complet c’est quand même le PRINCIPAL pour la mémoire ….. Continue reading
ASTHME et SPORT, ce qui est autorisé
ARTICLE MIS à JOUR le 02-01-2014
ATTENTION MISE EN GARDE préalable: la règlementation sur la liste des produits interdits et les dossiers justificatifs évolue et peut dans certains sports comporter des contraintes complémentaires à celle de l’AMA (Agence Mondiale Antidopage); si bien que SEUL le sportif est tenu responsable de ce qu’il consomme. Cet article consacré à l’asthme contient donc des informations valides à ce jour c’est à dire le 2 janvier 2014, point.
La réalité de l’asthme (on parle plutôt d’ ” hyperréactivité bronchique “) chez le sportif (surtout dans les sports d’endurance prolongée) est fort heureusement bien acquise et documentée alors qu’il y a peu de temps encore la notion d’asthme était environnée par la suspicion de dopage, même si quelques médecins de terrain, physiologistes et pneumologues avaient depuis longtemps conscience du nombre important de sportifs asthmatiques surtout dans les sports d’endurance, et ces médecins avaient pour tâche de soigner leurs sportifs et non pas de les doper !!!!! …
Continue readingCONSEILS SIMPLES pour surveiller et prendre en charge SA santé
Voici quelques conseils simples pour être le principal acteur de sa santé, ça vaut le coup … Continue reading
LES tendinites : diagnostic, conseils, traitements
Voici un article qui résume les principes de la prise en charge des tendinites Continue reading
la sieste, la micro-sieste, la mini-sieste IL FAUT E S S A Y E R !!! séance gratuite
VOICI UN ARTICLE SUR LE SITE “DOCTISSIMO” SUR LEQUEL J’AI ETE AMENE A
EXPOSER MON EXPERIENCE de la “MICRO – SIESTE” ; et je vous propose de tester
une séance de SOPHROLOGIE pour apprendre à bien faire cette sieste REPARATRICE
physiquement et mentalement ………….. La microsieste est intéressante pour “couper” la journée et s’offrir quelques minutes pour se “mettre entre parenthèses”; chez toute personne, également chez le SPORTIF qui pratique du biquotidien.
le sport c’est la santé ??? ce n’est pas si sûr que ça …..
Contrairement à une idée reçue, sport et bonne santé ne font pas forcément bon ménage …. Voyons voir …
Mon expérience du suivi médico-sportif date de plus de 25 ans, tous sports confondus,
du sport loisir jusqu’au plus haut niveau sportif, et je pense pouvoir me permettre d’émettre des commentaires dont certains peuvent faire réfléchir …