Le certificat de non contre indication à la pratique du sport
Article mis à jour le 2 sept-2014
ATTENTION car sa rédaction engage sérieusement la responsabilité du médecin …. Continue reading
séances de sophrologie téléchargeables sur internet pour le sportif et le non-sportif
Déjà une cinquantaine de séances sur un site sur lequel je mets en ligne des séances de sophrologie qui sont téléchargeables, à destination du SPORTIF comme du non sportif
Dans ce document vous trouverez la liste de toutes les séances, ainsi que les liens pour un accès direct. Continue reading
Le K – Taping (bandes élastiques adhésives) : c’est quoi ? efficace ? arnaque ? nouvelle mode ? essayons de poser le débat avec lucidité
Le K-Taping : efficace ? arnaque ? nouvelle mode ?
Voilà l’exemple type d’une technique nouvelle, apparue depuis peu, et qui justifie de poser un peu la réflexion et de faire la part entre l’intérêt éventuel de cette méthode et l’éventuelle composante d’arnaque … voyons voir …
Jean-Jacques Menuet,
–site de conseils en médecine et en nutrition du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/
–site sur lequel sont mises en ligne des séances de sophrologie : http://www.seance-sophrologie.com/
Le site rue 89 a récemment sollicité mon avis et la rédaction de leur article est un peu « acide » http://www.rue89.com/rue89-sport/2013/08/24/nouvelle-lubie-sportifs-bandelettes-scotch-efficace-245151 ; je vais essayer de développer dans cette mise au point une argumentation objective, posée et réfléchie ; axée sur mon expérience de terrain, au contact avec des sportifs dans toutes les disciplines, et avec les acteurs de santé du terrain: médecins du sport, kinés du sport, podologues du sport et (vrais) ostéopathes Continue reading
coca cola : dangers, effets néfastes, effets secondaires
coca cola : dangers, effets néfastes, effets secondaires, et le coca-cola est-il une bonne boisson de l’effort ? …
Il fait chaud, j’ai envie de bulles qui explosent dans la bouche, d’une sensation extrême qui pétille dans la bouche ; en plus à la télé mon inconscient a habilement été manipulé pour associer chaleur, sensation de soif, plaisir extrême, jeunesse, sport, et rafraichissement assuré ; sans compter les images subliminales qui polluent insidieusement la pub, les reportages télé, les retransmissions sportives, certains films ; « coca cola boisson de l’été » … ? quels en sont les dangers ? … Continue reading
La sophrologie pour lutter contre la timidité, avoir confiance en soi, conseils trucs et astuces pour vaincre la timidité
La sophrologie pour lutter contre la timidité, intérêt chez le sportif et chez le non-sportif
Comment lutter contre la timidité, avoir plus confiance en soi, ne pas se sentir dévalorisé
Et quelques conseils trucs et astuces car « pour guérir de la timidité, il faut faire face à des situations intimidantes »
Il est clair que la timidité représente peut-être pour une personne la principale difficulté qui limite sa progression et son épanouissement dans une activité professionnelle, une vie sociale, un sport, bref une vie en général ; si bien qu’il m’est apparu intéressant de développer mes idées sur cet article. Plus que gérer sa timidité il s’agit de la combattre. Continue reading
un iroman par jour pendant 33 jours consécutifs : belle performance de Didier WOLOSZYN !!
Jean-Jacques Menuet,
–site de conseils en médecine et en nutrition du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/
–site sur lequel sont mises en ligne des séances de sophrologie : http://www.seance-sophrologie.com/
———————–
Didier WOLOSZYN, sportif français âgé de 42 ans vient de battre un record: 33 iroman en 33 jours …
L’Ironman est un des plus longs formats de triathlon, il consiste à enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de cyclisme puis un marathon (42,195 km) en course à pied !
Il a déclaré dans son interview sur le site du Nouvel Obs: ” Au total, j’ai donc parcouru 125 kilomètres à la nage, 5.940 kilomètres à vélo et 1.392 kilomètres à pied en un peu plus d’un mois ! C’est un rythme qui peut paraître fou, excessif, mais dont je suis parvenu à tirer un vrai plaisir. Malgré la douleur, la fatigue physique et nerveuse, j’ai l’impression d’avoir consommé du bonheur à l’état pur pendant ces 33 jours, d’avoir vécu un moment magique “
Ce sportif de haut niveau décrit son expérience dans cet article : http://leplus.nouvelobs.com/contribution/914656-j-ai-fait-33-ironman-en-33-jours-c-etait-dur-voire-violent-mais-je-me-suis-fait-plaisir.html
Et voici mon sentiment: http://leplus.nouvelobs.com/contribution/915152-33-ironman-en-33-jours-une-perf-qui-merite-le-respect-mais-deletere-en-terme-de-sante.html
Et vous, qu’en pensez-vous ?
recette rapide et facile cake salé pour sportifs : un gateau salé pour compenser les pertes en sel pendant l’effort
Jean-Jacques Menuet
-> site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sportif: http://www.medecinedusportconseils.com/
-> Sur le site de sophrologie qu’anime un webmaster passionné, j’ai enregistré quelques séances qui constituent de véritables exercices: : http://www.seance-sophrologie.com/
—————————————————————–
Recette cake salé pour le sport
——————————-
L’organisme a beaucoup de mal à tolérer les excès d’apports sucrés pendant l’effort (course à pieds, course cycliste, match de foot, de tennis, etc.): des nausées, des brulures d’estomac, une lassitude du goût sucré …
Avec la chaleur la transpiration peut être abondante et dans la sueur il y a bien sûr de l’eau mais aussi du sel ; et pendant l’effort les pertes de sel doivent être en partie compensées. Sinon la qualité de la contraction musculaire est altérée et le risque de crampes apparaît …
C’est pour cela que la consommation d’aliments salés (tucs, petits biscuits apéro salés) trouve un intérêt pendant l’effort ; j’ai pour habitude de conseiller deux apports sucrés (boisson sucrées, barres de céréales, gels de glucose, pâtes de fruits etc) puis un apport salé: deux sucrés-un salé-deux sucrés-un salé etc etc
Voici une recette pour un « cake salé », à découper ensuite en petits cubes ou tranches et à emballer sous papier alu ; la texture est humide donc pas de risque de s’étouffer ! Continue reading
les apports de protéines chez le sportifs : conseils simples, intérêt, dangers des protéines
Jean-Jacques Menuet
-> site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sportif: http://www.medecinedusportconseils.com/
-> Sur le site de sophrologie qu’anime un webmaster passionné, j’ai enregistré quelques séances qui constituent de véritables exercices: : http://www.seance-sophrologie.com/
Les apports de protéines chez le sportif
Je suis médecin et mon objectif est donc de donner des conseils pour la santé du sportif.
Voici des conseils simples, adaptés au terrain… Continue reading
la micro sieste : comment récupérer, refaire le plein d’énergie avec la micro-sieste, faire la pause pendant quelques minutes
Jean-Jacques Menuet
-> site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sportif: http://www.medecinedusportconseils.com/
La micro sieste, encore appelée le ” sommeil flash “
J’utilise cette technique de la micro sieste (encore appelée sommeil flash) depuis de nombreuses années; en effet une sieste trop longue (plus de 30 minutes) peut entraver la qualité du sommeil alors que la micro sieste va permettre de placer dans la journée un espace court pour permettre une pause régénératrice: faire la pause, se détendre, relâcher les tensions musculaires et les tensions liées au stress, et accumuler de l’énergie; un article paru dans ” doctissimo” sur la micro-sieste reprend bien le principe de cette technique simple de travail du mental et surtout précise l’adaptation que je personnalise chez le sportif comme chez le non sportif, pour “profiter” de cet espace de détente privilégiée du mental pour mettre en place un travail : techniques de visualisations, préparation mentale d’un objectif, récupération après l’effort sportif ou lié au travail, refaire le plein d’énergie positive, etc.
http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/articles/15246-micro-sieste.htm
Les principes:
- faire plutôt cette sieste après le repas car la digestion induit un relâchement des tensions
- la durée de cette sieste ne doit pas dépasser 30 minutes; et chez une personne qui a l’habitude de pratiquer la micro sieste la durée peut être ramenée à 5 à 10 minutes
- le début de la séance commence volontiers par des exercices respiratoires simples qui permettent de relâcher les tensions musculaires
- puis la personne peut visualiser un souvenir agréable, visualiser des images positives, refaire le plein d’énergie
- le réveil est tonique alors que se réveiller après une heure de sieste c’est à tous les coups présenter des maux de tête, une sensation de mal-être.
Sur le site de sophrologie qu’anime un webmaster passionné, j’ai enregistré quelques séances audio de sophrologie qui constituent de véritables exercices simples : la micro sieste ça ne s’invente pas, ça se travaille, tout comme un véritable entraînement ! : http://www.seance-sophrologie.com/