sportifs et non sportifs quelques idées pour se relaxer lutter contre le stress et reprendre plaisir par rapport à l’alimentation et l’entraînement

sportifs et non sportifs voici quelques idées pour se relaxer et reprendre plaisir par rapport à l’alimentation et l’entraînement; un exercice chocolat ! et un exercice du mental pendant une activité sportive que chacun adaptera en fonction de son sport, ou tout simplement lors d’une marche tranquille. Continue reading →

le ” sophro running ” ou comment courir et se relaxer …

 

Le « sophro-running » ?

Je suis médecin du sport et j’exerce également la sophrologie et l’hypnose; pas plus ni mieux qu’un autre spectateur de notre société je constate les dégâts du stress, tout le monde court, on ne prend pas le temps de prendre le temps, on ne sait pas forcément après quoi on court, mais il faut courir, surtout que tout le monde court… donc si on ne court pas on a l’impression d’être … “arrêté” … Continue reading →

guide pour ne pas mourir en faisant du sport !

Voici un article paru sur le site du  NvelObs dans lequel je développais la prévention de la “mort subite” du sportif: http://leplus.nouvelobs.com/contribution/194795-petit-guide-pour-ne-pas-mourir-quand-vous-faites-du-sport.html 

J’anime ce site de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport, mais également je propose des séances de sophrologie à télécharger pour prendre en charge des maladies psychosomatiques avec par exemple une séance de sophrologie pour calmer la colopathie fonctionnelle, des séances de sophrologie contre la migraine, des techniques pour apaiser le stress, des séances de sophrologie pendant la grossesse, des séances de sophrologie pour mieux dormir ; vous pouvez également télécharger des séances de sophrologie pour préparer un concours ou un examen, trouver des conseils pour augmenter la mémoire.

Je propose également des séances de sophrologie pour l’arrêt du tabac, et de nombreux autres thèmes. Le coût pour télécharger ces nombreuses est modique ;

Le webmaster qui gère le site doit gérer fort logiquement des frais ; mais pour tester gratuitement cet outil qu’est le travail du mental je propose une séance gratuite de sophrologie, dont l’objectif est d’apprendre à calmer le stress, à maîtriser les tensions.

J’ai conçu des séances de sophrologie à télécharger pour travailler le mental chez le sportif, par exemple de la  sophrologie pour le cycliste, des séances pour le travail du mental du joueur de tennis, des séances de sophrologie à télécharger pour le joueur de foot, etc. etc. Lorsque les charges d’entraînements  sont importantes, une technique me semble utile pour le sportif pour mieux récupérer : il s’agit de la microsieste.

bien cordialement à tous et merci pour votre fidélité sur ce site qui va bientôt atteindre 5 millions de connections …

 

Jean-Jacques Menuet

Radis noir, jus de betterave rouge crue, jus de Cranberry : pour la santé du sportif et pour la performance

Radis noir, jus de betterave rouge crue, jus de Cranberry : pour la santé du sportif et pour la performance

Dans le milieu cycliste professionnel le matin au petit déjeuner dans les hôtels il est possible de constater que l’usage du jus de betterave et du jus de Cranberry s’est largement répandu : effet de mode ? Intérêt nutritionnel réel pour la santé mais aussi pour la performance ? De même que le radis noir présente des propriétés intéressantes chez le sportif. Je reprends quelques-uns de mes articles : Continue reading →

tennis Open d’Australie les risques du métier …. conséquences de la canicule sur la santé des joueurs …

 

Tennis Open d’Australie les conséquences

inhumaines de la chaleur sur la santé : les risques

du métier ? ou les jeux du cirque ?

Le sportif est libre de ses choix, libre de son corps ; le médecin, qui plus est le médecin du sport, se doit de veiller à la santé du sportif. Il ne me revient pas de juger, je me permets simplement d’exposer que pratiquer une activité physique dans des conditions qui paraissent vraiment limites mérite que le débat soit soulevé. Continue reading →

sportifs : votre attention s’il vous plait : la prévention devrait être une priorité …

Sportifs : soyez pros !!! pensez à la prévention … plaidoyer d’un médecin de terrain…

Cet article juste pour mettre en place quelques réflexions sur le rôle du médecin du sport ; en restant tout à fait calme et tranquille, je ne peux m’empêcher de penser que le sportif qui a pour objectif de progresser n’est pas souvent assez « professionnel » dans sa démarche. Sur le terrain, au contact avec le milieu, je constate trop souvent que la prévention n’est pas la priorité… associer la prévention pour la santé et la performance: prévention santé sport: commentçamarche ? Continue reading →

arréter de fumer avec l’hypnose médicale, avec le choix de l’hypnose éricksonienne

 

Arrêt du tabac par hypnose : arrêter de fumer

définitivement ?

L’hypnose est une technique efficace dans la prise en charge médicale de l’arrêt du tabac

Le prix du tabac augmente encore … je n’ai pas trop d’avis là-dessus si ce n’est qu’on doit souhaiter que la manne récoltée par l’Etat soit utile pour la santé de nos concitoyens avec des démarches de prévention car oui le tabac est toxique, tout le monde est d’accord.

Pourquoi rédiger sur mon site de conseils en médecine du sport un article sur l’arrêt du tabac ? tout simplement parce que, ainsi que je vais le développer, j’ai la conviction qu’associer l’hypnothérapie médicale et la mise en place d’activités physiques structurées (adaptées à chaque personne) constitue une stratégie plus performante; de même qu’il me semble justifié de formuler également des conseils nutritionnels.  Continue reading →

marche, footing, sport santé, perdre du gras, conseils pour maigrir, progresser en aérobie

Marche, footing, sport santé, perdre du gras, conseils pour maigrir, progresser en aérobie

L’exercice en endurance favorise l’élimination des graisses tout simplement parce que la filière lipidique est privilégiée lorsque l’on réalise cet exercice sans « se mettre dans le dur », en restant capable de « parler » virtuellement, pendant une durée assez prolongée, sans interruption, c’est à dire que j’évoque la notion d’ « aérobie conversationnelle » ; aux questions fréquentes du sportif comme du non sportif telles que : comment perdre du gras ? comment s’affûter ? comment perdre du poids en ne perdant que des graisses et sans perdre de muscle ? comment maigrir sans faire de régime ? quels conseils pour prendre rapidement mes kilos superflus ? comment s’affûter de façon durable ? Ma réponse est alors simple, avec des conseils pratiques de terrain, en détaillant à chaque sportif ou patient le type d’activité qu’il doit réaliser. Dans cet article vous trouverez des explications de terrain, des conseils, pour ce que je dénomme la stratégie du sport-santé Continue reading →