Article rédigé le 2-10-2014
10 conseils pour augmenter naturellement le taux de testostérone
La testostérone est une hormone mâle produite dans les testicules et dans les glandes surrénales. Un taux confortable de testostérone est associé à la performance sexuelle, la fonction reproductrice, à l’entretien de la masse musculaire, à la pousse des cheveux, à une forme d’agressivité, et à un comportement compétitif ; la testostérone stimule également la production des cellules sanguines dont les globules rouges, et s’oppose à la perte du calcium des os (ostéoporose). Autant dire que le sportif est concerné ; et d’ailleurs le sportif se préoccupe volontiers de son taux de testostérone … . Le taux de testostérone augmente jusqu’à l’âge de 30 ans puis il décline lentement après. Il existe de nombreux moyens d’augmenter sa testostérone, alors si vous sentez que celle-ci a besoin d’être stimulée, lisez cet article et vous saurez quoi faire… Continue reading
10 conseils efficaces pour bien soigner une entorse de la cheville et conseils pour éviter d’avoir des entorses
Voici 10 conseils efficaces en cas d’entorse de la cheville chez le sportif, pour guérir et cicatriser plus vite les lésions des ligaments.
Ces conseils pour soigner une entorse sont simples ; et pourtant trop nombreux sont les sportifs qui ne se donnent pas les conditions pour soigner correctement une entorse ; car ne pas bien soigner une entorse c’est s’exposer au risque d’entorses chroniques. Continue reading
sportifs évitez de faire des erreurs en mangeant, la qualité de l’alimentation du sportif retentit sur la performance mais aussi sur la santé
Dans le sport la performance est essentielle d’accord, mais la maintien d’un corps en bonne santé reste l’objectif prioritaire. Quelles doivent être les bases de l’alimentation du sportif ? Continue reading
foot basket tennis boxe entorse de cheville conseils, comment la soigner et comment éviter les entorses
Comment soigner une entorse de cheville ? Une entorse de la cheville c’est quoi ? Comment prendre en charge une entorse de cheville, quel traitement et quelle prise en charge pour une entorse de la cheville, quels sont les conseils de terrain pour soigner une entorse, et surtout comment éviter d’avoir des entorses …
Les sports collectifs sont les plus grands pourvoyeurs d’entorse de cheville, mais aussi le tennis, le squash, le badminton, la boxe, la course à pied. L’entorse de cheville est probablement la lésion N°1 en consultations de médecine du sport.
5000 personnes en France sont victimes chaque jour d’une entorse de cheville, c’est la plus fréquente des lésions en pathologie traumatique ; avec une moyenne de 400€ de coût par entorse (radios éventuelles, consultation, chevillière, kiné, médicaments) on arrive à un coût journalier de 2 millions d’euros : l’entorse de cheville est un réel problème de santé publique.
Mécanisme : l’énergie du traumatisme est trop forte et va distendre les ligaments qui assurent la stabilité de la cheville : les ligaments s’étirent au-delà de leurs limites ; le poids du corps se porte sur la cheville qui est tordue ; le plus souvent le pied part vers l’intérieur donc ce sont alors les ligaments externes de la cheville qui sont lésés ; parfois ce sont les ligaments internes.
L’entorse de cheville n’est jamais bénigne et justifie TOUJOURS un avis médical. La plupart des sportifs qui rencontrent des entorses chroniques des chevilles ont négligé de soigner correctement la première entorse, même si elle était “bénigne”, et très souvent ils ont repris le sport trop tôt.
sont lésés ; parfois ce sont les ligaments internes.
L’entorse de cheville n’est jamais bénigne et justifie TOUJOURS un avis médical. La plupart des sportifs qui rencontrent des entorses chroniques des chevilles ont négligé de soigner correctement la première entorse, même si elle était “bénigne”, et très souvent ils ont repris le sport trop tôt.
Cette pathologie fréquente qu’est l’entorse de la cheville est de loin la pathologie la plus mal soignée en traumatologie du sport !! C’est pourquoi de très nombreux sportifs gardent des séquelles, avec des douleurs, des épisodes de gonflement. Pourquoi: parce que le sportif pense qu’une entorse c’est bénin; alors qu’un traitement spécifique bien conduit doit être mis en place après la réalisation d’un examen clinique attentif; seul le médecin est en mesure d’examiner la cheville, de demander des examens complémentaires éventuels (radiographie, échographie, IRM), et de prescrire si besoin un traitement (contention, attelle, médicaments) et des soins de kinésithérapie
liste des produits interdits AMA au 1er septembre 2014 – Comment savoir si un médicament est interdit ?
Article rédigé le 02-09-2014
sportifs: attention, l’AMA met à jour la liste des substances interdites au 1er septembre 2014: http://fr.uefa.org/MultimediaFiles/Download/EuroExperience/uefaorg/Anti-doping/90/71/93/907193_DOWNLOAD.PDF
RAPPEL: vous avez un doute sur un médicament ?? Est-il interdit ?? Connectez vous sur l’excellent site de l’AFLD: https://www.afld.fr/finder/produits-dopants Vous avez immédiatement la réponse
Jean-Jacques Menuet,
–site de conseils en médecine et en nutrition du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/
–site sur lequel sont mises en ligne des séances de sophrologie : http://www.seance-sophrologie.com/
jus de betterave et sport; jus de betterave et hypertension arterielle
Sportifs, buvez du jus de betterave rouge !! Patients hypertendus également !!
Cela fait plusieurs années que j’évoque auprès de “mes” sportifs l’intérêt du jus de betterave rouge crue; il semble aujourd’hui que ce conseil soit “à la mode” et très nombreux sont les sportifs qui utilisent ce produit. J’ai déjà rédigé de nombreux articles qui évoquent l’intérêt de consommer du jus de betterave. Continue reading
natation : la nutrition du nageur, alimentation en natation, le suivi médical en natation, le mental du nageur
Comment progresser en natation, quelles sont les bonnes règles pour s’alimenter lors des entrainements et les compétitions en natation, conseils pour s’alimenter à l’entraînement et en compétition; voici des conseils de terrain issus de mon expérience dans ce sport, grâce aux nombreux nageurs que j’ai pu suivre, notamment au pôle espoir d’Amiens pendant 5 ans; ce pôle était fréquenté par des nageurs de talent dont certains évoluent aujourd’hui au plus haut niveau mondial, comme Jérémy Stravius. Dans ce document je développe aussi la nécessité d’un suivi médico-sportif cohérent, convaincu qu’il est bien plus intéressant de voir un nageur pour lui expliquer comment il peut être en forme et éviter de se blesser plutôt que de le voir pour une pathologie liée à sa pratique: ça s’appelle tout simplement de la prévention …. Avec l’inconvénient que mettre en place cette prévention ça prend beaucoup plus de temps … et c’est moins rentable que de faire “vite fait” quelques séances de mésothérapie pour une inflammation de l’épaule; mais l’intérêt est réel, pour le bénéfice du nageur qui doit se convaincre de la nécessité de cette prévention: à lui de s’approprier les conseils qu’il trouvera en premier lieu auprès de ses coachs, et peut-être aussi dans ce document. Continue reading
pourquoi faut-il se déplacer à vélo ? le vélo est un sport bon pour la santé !!
Je suis installé comme médecin du sport et nutritionniste du sport à Saint-Malo ; Saint-Malo est une ville où il fait bon vivre et se déplacer à vélo; de nombreuses pistes cyclables ont été conçues, et les automobilistes respectent les nombreux cyclistes qui circulent
Se déplacer en prenant son vélo c’est faire du sport presque gratuitement pour pas cher, c’est bon pour la santé du corps, bon pour la santé de son portefeuille, c’est bon pour la santé des autres, et c’est un geste citoyen, il devrait donc être O BLI GA TOI RE de se déplacer à vélo !! Continue reading
football: comment s’alimenter, comment se soigner, conseils de prévention des blessures et tendinites; conseils simples de terrain pour le joueur de foot
football : voici quelques articles à lire avant la reprise : comment se préparer pour un match, comment mieux récupérer, les conseils pour l’alimentation du joueur de foot, comment éviter et soigner les tendinites blessures et pubalgies, comment mieux dormir avant un match, comment lutter contre la canicule et ses conséquences … Continue reading