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Les bases de la préparation mentale du sportif de haut niveau: intérêts, techniques

Article mis à jour le 23-08-2014

Ce que j’ai appris et ce que les sportifs m’on appris me permet d’essayer de rédiger une synthèse du “cadre” qui peut être à proposer à un sportif de haut niveau pour qu’il optimise SON potentiel mental. Car il est fréquent que le sportif expose des difficultés pour gérer son stress, il peut décrire des périodes de baisse de sa motivation, de perte de confiance; lors des périodes de blessures le sportif souffre dans son corps mais aussi dans son mental; il peut présenter des difficultés à se concentrer, avoir perdre de perdre comme avoir peur de … gagner; bref de nombreuses situations de doute peuvent se présenter, et des solutions pourront être proposées dès lors que le sportif est conscient de ses difficultés et qu’il affiche une motivation pour progresser. Continue reading →

Sophrologie – Sport – Optimiser les réflexes

3ème séance : comment optimiser les réflexes: réflexions et séance de sophrologie adaptées à cet objectif. La séance dure 25 minutes.

Le travail du mental ne représente qu’UN des outils de la performance ; peut-être avez-vous pris connaissance des 2 séances que j’ai déjà mises en ligne : « sommeil et sport » et « optimiser la récupération après l’effort » Ainsi que je vous l’ai déjà conseillé pour les autres séances je vous demande de lire très ATTENTIVEMENT ce qui suit, avant  de commencer l’exercice. Continue reading →

Sport et sommeil: séance de SOPHROLOGIE

Voici un exercice de sophrologie “SOMMEIL”. Après l’exercice que je vous ai déjà proposé (http://www.medecinedusportconseils.com/2009/11/03/seance-de-sophrologie-du-sport-pour-optimiser-la-recuperation/) pour optimiser la « récupération après l’effort », il s’agit donc de la deuxième séance ; suivront d’autres exercices que je mettrai régulièrement en ligne. Continue reading →

Séance de sophrologie du sport pour optimiser la récupération

Voici une séance de sophrologie pour mieux récupérer après l’entraînement; cette séance gratuite de sophrologie permettra à certains de découvrir cet outil de travail du mental très simple et à la portée de tout sportif, à la condition toutefois que le sportif soit motivé dans cette démarche de progresser, tout comme il est motivé dans tous les aspects qui concernent son sport et l’hygiène de son sport: l’entraînement, la nutrition, la sommeil, le mental. Cette séance on line peut être écoutée sur n’importe quel support dès lors que vous cliquez sur le bouton “démarrer” tout à la fin de ce document.

(suite…)

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