pour ceux qui sont concernés …

La journée du 31 décembre

• Préparer un litre de tisane de camomille avec un sachet de thé peu infusé, sans sucre ; à boire un petit peu par un petit peu de 10h à 18h.

• Petit déjeuner = le jus d’un demi citron 1/2h avant  ce repas; 2 yaourts nature sans sucre ; un petit verre de jus de fruits (si possible “avec fibres”) ou un fruit pressé perso en consommant la pulpe, ou une purée de fruits ou un petit pot de compote.

• Le midi : le jus d’un demi citron 1/2 h avant  le repas. une bonne assiette de ratatouille ou de haricots verts, 2-3 tranches de pain complet ou aux céréales ou 2-3 biscottes aux céréales ; un fruit cuit ou de la compote de fruits sans sucre.

• Vers 17h : 2 biscottes aux céréales, un peu de confiture ; un verre de jus de fruits.

• Une bonne heure avant  de débuter la soirée : une pomme crue avec la peau ; le jus d’un demi citron (dans un peu d’eau); puis une cuillère à café d’huile d’olive 

• Le soir (ou le matin …) avant le coucher: un comprimé de “Citrate de Bétaïne effervescente” dans un petit verre d’eau, et si maux de tête y ajouter 500mg à 1 gr (selon l’âge) de “Paracétamol effervescent”

Le 1^er janvier

• Petit déjeuner : le jus d’un demi citron (encore !!) ; puis un yaourt nature sans sucre, puis une pomme cuite ou un petit pot de compote sans sucre.

• Une heure après ce petit déjeuner: un comprimé de “Citrate de Bétaïne effervescente” dans un petit verre d’eau, et si maux de tête y ajouter 500mg à 1 gr (selon l’âge) de “Paracétamol effervescent”

• Une petite heure avant  le début des « festivités »  une pomme crue avec la peau et une ou deux biscotte(s) aux céréales ; puis une cuillère à café d’huile d’olive.

• Le soir : un comprimé de « citrate de Bétaïne effervescent » dans un peu d’eau une petite heure avant  le repas ; le dîner = un bon bol de soupe de légumes sans pomme de terre ; une tisane le soir avant  le coucher.

Le 2 janvier = journée de « récupération » !!  bien boire toute la journée un petit peu par un petit peu = un litre d’eau plate + le jus d’un citron et un sachet de thé + un comprimé de “Citrate de Bétaïne effervescente” ; légumes verts cuits +++, fruits, compote ; pas de graisse. Limiter les protéines animales (viande, oeufs, poisson, fromage) par contre consommer un yaourt nature sans sucre le midi et le soir.

Allez, portez-vous bien et bonnes fêtes de fin d’année.