Date Archives → juillet 2013

La première journée de repos sur ce Tour de France 2013: le médecin de SOJASUN en direct

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Présent sur ce Tour de France en tant que médecin de l’équipe bretonne SOJASUN, je livre dans l’exposé qui suit les détails de la journée des coureurs et … du doc

pour l’aspect fun, voici le blog de Cyril Lemoine coureur sur ce Tour, pour des infos spécifiques coursiers !! : http://www.cyrillemoine.com/actualite.html également le site de Julien SIMON: http://www.simonjulien.com/ Continue reading →

8ème étape du Tour de France 2013: déja beaucoup d’écarts … ou d’Aicar …

 

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

8ème étape : beaucoup d’écart entre les premiers et les suivants …

Pour le côté sympa voici le site de Cyril LEMOINE qui propose chaque jour des photos et vidéos sur l’expérience collective que nos 9 coureurs partagent sur ce Tour de France du centenaire depuis qu’ils ont quitté la maison ; http://www.cyrillemoine.com/actualite.html; également le site de Julien SIMON qui sur la 3ème étape était 2ème du classement général et qui a mis le feu à l’étape de 13 juillet avec son échappée solitaire dans les rues de Lyon: http://www.simonjulien.com/

Un de mes amis me demandait à l’arrivée si je croyais dans les performances de certains escaladeurs de cols : « comment expliquer me disait-il qu’ils grimpent aussi vite sans dopage que ceux qui ont avoué s’être dopé, comment expliquer de tels écarts ?, comment expliquer une telle facilité dans la puissance le mental l’oxygénation la fluidité la facilité ? » Je l’ai rassuré : « tu sais il y a la génétique, on ne nait pas égaux, et puis il y a le travail, certains travaillent beaucoup plus que d’autres (…), l’entraînement, la nutrition, peut-être aussi la cuisson des pâtes (…), la force du mental (facile quand on a les jambes…), ceux qui savent se faire plaisir (facile quand on a les jambes ..), et certaines équipes disposent probablement  de spécialistes excellents dans leur encadrement ; et d’ailleurs certains vont dire que les coureurs français ne s’entraînent pas assez, ou mal ; après c’est aux coureurs qu’il faut demander ce qu’ils en pensent »

Moi, personnellement je m’en fiche, les performances des autres ne m’interpellent pas, je crois dans leur honnêteté, jusqu’à preuve du contraire. Et je ne me permets pas de juger. J’ai parcouru ce soir des articles de presse très interrogatifs, des jeu de mots “écarts” – “aicar” … Mais non, l’UCI nous a bien expliqué que cette molécule est détectable.

Nos gars ont fait ce qu’ils pouvaient, avec leurs moyens ; un de nos coureurs s’est échappé, il a passé une bonne journée et on est tous fiers de lui !

Ce soir à l’heure où je rédige mon petit mot ils sont tous couchés; demain l’explication va être sérieuse dans les cols, l’étape est difficile, le hors-délais fait peur, la journée de repos de lundi est attendue avec impatience…

à demain

8ème étape de ce Tour de France 2013: sale temps pour les gros !!!

En qualité de médecin de l’équipe cycliste SOJASUN je suis sur ce Tour de France 2013; première explication dans la montagne aujourd’hui et sous la cagna: sale temps pour les gros !!

Je suis dans le bus, connecté sur “radio course” et sur  l’excellent site du journal l’Equipe, et excellente nouvelle: un de nos coureurs est à l’origine de l’échappée quasiment au kilomètre zéro !! Jean-Marc Marino !! donc encore une échappée des SOJASUN car depuis le départ de ce Tour nos gars sont vraiment des guerriers et ils animent la course. L’esprit de groupe et de solidarité qui règne entre eux est un vrai facteur de performance: “plus forts que la douleur” “défendre le maillot”: de belles valeurs sportives.

Retour à la chaleur et l’objectif de mon article du jour:  des conseils pour gérer l’étape: …. Continue reading →

Présent sur le Tour de France du « centenaire », le docteur Jean-Jacques Menuet propose un regard sur la stratégie nutritionnelle qu’il propose aux coureurs de la formation SOJASUN, équipe dont il assure le suivi médico-sportif : aujourd’hui : une SUPER BOISSON DE RECUPERATION QUAND IL FAIT CHAUD

 

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–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

Pour le côté sympa voici tout d’abord le site de Cyril LEMOINE qui propose chaque jour des photos et vidéos sur l’expérience collective que nos 9 coureurs partagent sur ce Tour de France du centenaire depuis qu’ils ont quitté la maison ; http://www.cyrillemoine.com/actualite.html; également le site de Julien SIMON qui sur la 3ème étape était 2ème du classement général et qui a mis le feu à l’étape de 13 juillet avec son échappée solitaire dans les rues de Lyon: http://www.simonjulien.com/

Pour cet chronique sur le Tour de France du centenaire voici donc une petite recette du doc : une boisson très sympa qui réhydrate, alcalinise l’organisme, et optimise la récupération musculaire ; dans l’équipe on propose cette boisson pendant le transfert dans le bus qui amène les coureurs à l’hôtel ; on appelle cette boisson « LE SHAKER »

Tout d’abord dès l’arrivée ils ont bu un mélange de 250ml de Vichy St Yorre avec du jus de raisin noir (le jus de raisin est riche en Potassium, mais ne pas trop en consommer car sa tolérance digestive peut être moyenne.

Ensuite tranquillement ils consomment la « boisson de récupération OVERSTIM » : 2 doses rases pour 500ml (c’est l’assurance d’apporter pour la récup les glucides nécessaires, les acides aminés, les minéraux)

Et donc ensuite «  notre » SHAKER : un mélange onctueux et savoureux préparé par non assistants ; voici la recette pour nos 9 coureurs : 3 litres de lait de soja SOJASUN (en fait l’appellation lait de soja doit être remplacée par cette dénomination : « boisson au soja ») enrichi en Calcium, des fraises, 2 bananes bien mûres, du sirop sans colorant ni conservateur, et 4 doses rases de REGEPROT OVERSTIM (apport équilibré de plusieurs acides aminés, avec une formule bien équilibrée adaptée au « cahier des charges » du muscle) ; un bon coup de mixer, et le tout est réparti dans neuf bidons ; cette boisson est servie fraiche mais surtout pas glacée, elle est bue lentement, « un petit peu par un petit peu ». Vraiment elle apporte une note nutritionnelle mais également plaisir ; elle est très rafraichissante en période de grosse chaleur ce qui va encore être le cas aujourd’hui sur la première étape de montagne de ce Tour de France.

Jean-Jacques Menuet

ce que l’on mange est important, la façon dont on mange l’est encore plus … et du bon sens

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Quelques nouvelles de la course: Brice a mal à un genou, à deux reprises sur les dernières étapes il a tapé avec le guidon; une échographie hier soir est rassurante; il a passé cet examen dès l’arrivée de la course dans le “camion médical” mis à la disposition du staff médical du Tour de France: une petite salle d’examen, une salle de radio et d’échographie; des petits soins de chirurgie peuvent même y être réalisés; des médecins spécialistes de renom peuvent y être consultés (traumatologie, chirurgie, radiologues spécialisés en imagerie du sport): c’est un très net progrès que j’apprécie en tant que médecin d’équipe: on évite d’avoir à accompagner un coureur aux urgences d’une clinique ou d’un hôpital, le tps gagné est énorme, pour le plus grand intérêt du coureur.

Présent sur le Tour de France au sein de l’équipe cycliste SOJASUN, je propose des conseils de terrain quotidiens ; aujourd’hui : Nutrition : ce qui est important c’est ce qu’on mange, mais la façon dont on mange c’est aussi essentiel ; quelques explications et exemples … avant d’évoquer la façon dont nous gérons chez SOJASUN le repas du soir…

Tout d’abord, comme pour tous mes articles sur ce Tour, un petit clin d’œil à notre coureur Cyril Lemoine pour aller faire un tour sur son site, histoire de percevoir le vécu du Tour par les coureurs eux-mêmes ; le lien de son site : http://www.cyrillemoine.com/actualite.html

 

Voici mes conseils … Continue reading →

En direct du Tour de France, le doc de SOJASUN précise des conseils de terrain pour lutter contre la chaleur; sport chaleur été et déshydratation danger

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6ème étape, nos coureurs ont dans les pattes et le mental un tonus encore très satisfaisant; sur chaque étape ils marquent la course; aujourd’hui Cyril offre à nouveau SOJASUN une belle place de 11 au sprint. Au classement par équipes SOJASUN est en milieu de tableau; surtout nous sommes épargnés par les chutes graves. Il a fait chaud, jusqu’à 34° sur cette étape. Du coup j’en profite pour vous livrer des conseils pratiques de TERRAIN:

La déshydratation est un des principaux facteurs responsables de la contre-performance, pouvant même altérer la santé du sportif. Les “sociétés savantes” médicales considèrent même qu’à partir de 30° l’activité sportive représente une contrindication médicale. Nos coureurs sont des sportifs de haut niveau, le Tour de France a lieu en Juillet (pas à Noël!) donc bien sûr que les conditions climatiques parfois extrêmes font partie de la compétition et imposent la mise en place d’une stratégie adaptée… Continue reading →

En direct du Tour de France le médecin des SOJASUN livre des conseils sur le “feu aux pieds”;

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Le feu aux pieds chez le cycliste : conseils pratiques pour lutter contre les pieds qui gonflent

 

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

voici mes conseils … Continue reading →

Tour de France 2013, le doc de SOJASUN délivre des conseils pratiques : aujourd’hui comment mieux dormir, conseils et astuces pour mieux dormir, mieux récupérer, vaincre l’insomnie, retrouver un bon sommeil, conseils sommeil du sportif, trucs et astuces pour bien dormir

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

6ème étape; une grosse chute dans le final sur le sprint hier a envoyé un de nos coureurs sur le macadam, mais rien de grave, des hématomes, des brulures: les soins: Arnica en local et en granules homéopathiques, glace, décontracturants musculaires; les gars se sont couché tôt hier soir, à 23h tout le monde dormait; et ce matin ils n’ouvriront pas l’œil avant 9h, voire même 9h30, nous ne quittons l’hôtel qu’à 11h.

Sur cet article je vais développer les conseils pour bien dormir, et il est essentiel de concevoir que LE SOMMEIL EST LE PRINCIPAL OUTIL DE LA RECUPERATION

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

Voici donc mes conseils de terrain pour mieux dormir: Continue reading →

La préparation mentale du sportif de haut niveau: le travail sur la DOULEUR : en fait gérer la souffrance

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Présent sur ce Tour de France 2013 comme médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, je développe aujourd’hui un aspect particulier du travail du mental : “Plus fort que la douleur” : quelle frontière entre l’éthique et la performance dans la préparation mentale du sportif de haut niveau ? Mon expérience et celle de “mes “sportifs m’amène à considérer que cette dimension du mental peut bénéficier d’un accompagnement. Plus que la “douleur”, c’est la “souffrance” (c’est à dire l’interprétation et la représentation que se fait le sportif de sa douleur) qui peut être gérée. Dans toute approche du travail du mental prévalent bien sûr des notions essentielles telles que l’éthique, l’écoute, et le respect du sportif. De même que toute démarche ne peut s’inscrire que dans le respect de la relation entre le sportif et son entraîneur. Continue reading →

Tour de France 2013 4ème étape: comment gérer les suites du contre la montre par équipes

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Bonjour

Suite de mes commentaires sur le vécu interne de notre équipe SOJASUN sur ce Tour, la 4ème étape est terminée, les gars se sont bien dépouillés sur le contre la montre par équipe alors que le poids moyen de l’équipe est de 60 kg le matin à jeun !! pas mal, rapporté aux grosses écuries de rouleurs ; et puis l’équipe se classe deuxième des 4 équipes françaises présentes sur le Tour.

Un contre la montre c’est vraiment l’effort qui est le plus « acide », et la stratégie nutritionnelle qui suit veille à tamponner cet acide ; comment ?

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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