–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

Tour de France 3^ème étape, en direct avec le médecin de l’équipe SOJASUN : la luminothérapie

« Aucune vie sur terre ne serait possible sans la lumière… »

Serait-ce le « secret des SOJASUN » !! … Bien sûr que non, mais  dans une démarche qui consiste à aller chercher tous les petits plus de la facilitation à la performance dans les limites bien évidemment d’une éthique sportive et médicale, j’ai choisi sur ce Tour de faire bénéficier les coureurs de la technique de LUMINOTHERAPIE ; voici quelques explications…

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html 

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

Le principe est simple : exposé à une certaine intensité de lumière le cerveau installe une réaction hormonale qui va stimuler l’éveil, le tonus, la sensation de « pêche », l’envie. Par exemple cette technique est utilisée dans le traitement de la « dépression saisonnière » c’est à dire chez les personnes qui lorsque le temps est maussade, couvert, installent un « gros coup de moins bien » De nombreuses études scientifiques ont démontré cet intérêt de la luminothérapie pour stimuler les processus de réveil le matin, pour bien se recaler en cas de décalage horaire ; c’est une technique que je propose beaucoup dans les sports où le calendrier de compétitions expose au « jet lag » : joueurs de tennis professionnels, athlètes, boxeurs, nageurs

Le problème de la luminothérapie dans un sport comme le vélo qui nécessite des déplacements lorsque bien sûr il s’agit de courses par étapes, c’est le choix du matériel. Pas question d’embarquer des écrans de lumière, et les « simulateurs d’aube » ne diffusent qu’une trop pâlotte lumière. C’est pour cela que j’ai porté mon choix sur le système « LUMINETTE » : il s’agit de lunettes que le sportif porte quand il veut, où il veut, (sauf pendant la course !!) ; par exemple le matin au réveil surtout si la qualité de son sommeil a été moyenne, ou un peu avant le départ s’il a besoin d’un surcroit d’énergie. Ce matériel est donc tout à fait adapté à un usage nomade.

Pour reprendre le fil sportif de la course, aujourd’hui 3^ème étape de ce Tour, notre coureur Julien Simon est 2^ème au général à l’issue d’un sprint dont il prend la 9^ème place. Il est actuellement au maximum de son potentiel, il est confiant et déterminé. Demain c’est le contre la montre par équipes, nos coureurs vont faire le maximum mais ils ne sont pas de purs spécialistes de cette discipline, d’autant plus que le parcours est plat, réservé aux gros rouleurs ….

Demain notre podologue référent nous rend visite à Biot (Sophia Antépolis) où nous séjournons : il va vérifier les pieds de nos coureurs ! ce sera l’objet de mon prochain article ; à très vite.

Jean-Jacques Menuet nutritionniste du sport, médecin équipe SOJASUN