Date Archives → juin 2013

Perdre du poids, perdre du gras l’été, conseils et astuces simples pour maigrir

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ (dont des séances dont l’objectif est de renforcer les processus indispensables de motivation par rapport à un objectif de perte de poids)

Perdre du poids, perdre du gras l’été, conseils et astuces simples

Il faut de la motivation, se fixer un objectif et bien comprendre quelques principes de base ; voici des conseils simples pour perdre du poids sans danger pour la santé

présent sur le Tour de France au sein de l’équipe SOJASUN dont j’assure le suivi médico-sportif, je vous précise aussi le lien +++ pour  l’aspect “fun”,  du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html Continue reading →

Tour de France 2013 : la journée type du médecin de l’équipe SOJASUN

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Jean-Jacques Menuet, médecin et nutritionniste de l’équipe cycliste SOJASUN, présente sur ce Tour de France 2013

TOUR DE France 2013 : la journée type du médecin de l’équipe SOJASUN

Pas de rideaux ni volets : je me lève à la lumière naturelle, …

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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Tour de France première étape : le médecin de l’équipe SOJASUN en direct

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–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Jean-Jacques Menuet médecin de l’équipe cycliste SOJASUN présente sur le Tour de France

Ça y est !!! c’est parti !! 21 jours de course, place au sport

Tous les jours pendant le Tour je vais donc vous rencontrer pour échanger sur cette expérience du Tour (mon 8ème)

Les gars sont bien, guerriers dans la tête ; physiquement pas de soucis ; ils ont bien « séché », la prise du pourcentage de masse grasse parle d’elle-même : notre coureur le plus sec est à 4,3% et notre plus « gras » à 7,5% …. ci-dessous les détails de la journée…

 

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html Continue reading →

Tour de France 2013 c’est le départ demain; aujourd’hui j’aborde le problème des allergies, et l’intérêt de la sophrologie

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport, dont plusieurs spécifiques au cyclisme: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Demain c’est le jour J !!! les coureurs SOJASUN sont partis rouler de 10h à 12h30 et certains iront encore tourner les jambes cet après-midi. Bien sûr ils sont partis avec 2 bidons qui contiennent une boisson minéralisée: la boisson Hydrixir Overstim (il fait chaud et un peu lourd, du coup les gars transpirent plus et perdent de l’eau bien sûr mais aussi des minéraux)

En milieu de journée je me rends comme tous les médecins à une réunion organisée par le département médical de l’UCI : le point sur la lutte contre le dopage, la nutrition, et d’autres thèmes. J’ai la conviction que tous ensemble les médecins d’équipes, la Fédération Française, l’UCI, l’AFLD, le MPCC, les sponsors on œuvre vraiment dans la bonne direction ; oui le cyclisme a commis des erreurs, oui le dopage y est très certainement encore présent chez certains, mais la lutte est intensive et ceux qui aujourd’hui font les cons seront démasqués un jour ; à l’évidence d’autres sports pourraient s’en inspirer ; mais mon propos n’est pas de polémiquer et l’énergie de tous doit se concentrer sur aujourd’hui et demain.

En consultant comme tous les jours les bulletins qui « suivent » l’évolution des allergènes, j’ai pris connaissance de l’alerte actuelle en Corse et dans le sud de la France : « alerte allergies » ; j’ai bien « briefé » les coursiers ce matin ; un seul rappel : pendant l’effort on peut respirer jusqu’à 20 fois plus d’air qu’au repos, donc on respire 20 fois plus de pollens et du coup bien évidemment que les muqueuses ont toutes les « chances » de réagir : les yeux, le nez, le pharynx, les bronches. Rappel pour mes conseils : http://www.medecinedusportconseils.com/2013/06/03/attention-allergies-sport-pollens-et-graminees-ils-attaquent/

Mon webmaster m’a livré ce matin la séance de « sophrologie-récupération » que je vais distribuer aux coureurs ; c’est totalement « open », certains vont l’utiliser pendant le Tour, et à mon sens la sophrologie fait partie des outils de la récupération. Des séances spécifiques récupération, adaptées à un public plus large, peuvent être téléchargées sur un site où je mets en ligne des séances : http://www.seance-sophrologie.com/

Bonne journée à tous, je reviens ce soir ou demain !!

Jean-Jacques Menuet

 

 

Tour de France J-2, la cérémonie de présentation de l’équipe SOJASUN

Jean-Jacques Menuet, nutritionniste du sport, médecin du sport

J-2, les gars et une bonne partie du staff sont partis à la présentation du Tour ; je reste à l’hôtel, pas mal de choses à mettre en place, classer mes dossiers, enregistrer une ou deux séances de sophrologie ; les consignes ont été données avant qu’ils ne montent dans le bus pour se rendre à cette « cérémonie » : éviter la station debout prolongée, chaque coureur porte des chaussettes de contention veineuse, attention au coup de chaud car en Corse le soleil est au rendez-vous, penser à boire régulièrement, et d’ailleurs une boisson a été préparée par les assistants, avec des minéraux et des produits de phytothérapie qui optimisent le retour veineux. Ce matin les coureurs se sont soumis au bilan biologique sanguin diligenté par l’UCI, quelque part cette contrainte est passée dans leurs habitudes ; les résultats sont assez rapidement communiqués aux médecins d’équipes. Les coureurs n’évoquent pas “l’histoire” Laurent Jalabert, ils se concentrent sur l’objectif de leur Tour, sont quelque part conscients que tous les sports ne sont pas logés à la même enseigne; pour ma part le vœu se fait plus pressant que la lutte contre le dopage s’intensifie dans tous les sports et que l’énergie se canalise sur aujourd’hui et demain, même si je suis conscient que l’historique compliqué du cyclisme doit servir de base pour reconstruire; en tant que médecin je ne me suis jamais permis de juger le comportement de quelqu’un, les médias font leur devoir d’information, le respect pour les sportifs de haut niveau fait partie de ma culture et je ne doute pas des convictions d’un homme comme Laurent Jalabert pour voir progresser son sport dans la bonne direction; tout cela est vraiment compliqué, pollué probablement par des aspects politiques qui nous dépassent. Je souhaite que ce Tour nous livre une belle histoire de sport, de vrai sport cycliste. Bonne fin de journée et à demain !

Jean-Jacques Menuet, nutritionniste du sport, médecin du sport

tour de France: l’arrivée en Corse de notre équipe SOJASUN

Et voilà enfin la Corse; entre l’aéroport et le complexe hôtelier qui nous accueille les coureurs ont du mal à contenir un espace d’excitation ; pour deux d’entre eux ce Tour est leur premier, ceux qui ont l’expérience des grands Tours les rassurent, les conseillent : une belle ambiance de famille, manifestement le groupe est déjà soudé et prêt à partager cette aventure collective dans une ambiance qui s’annonce chaleureuse. Continue reading →

TOUR DE FRANCE équipe SOJASUN: c’est le départ !!!!

Aéroport d’Orly il est 9h15: Ça y est, après une nuit passée à l’hôtel IBIS on est à l’aéroport d’Orly, l’équipe SOJASUN est en ordre de marche ; les gars ont pris le temps de se rendre hier chez leur coiffeur préféré pour une coupe « spécial Tour » !!! Stéphane Heulot notre Manager nous accompagne ; beaucoup de journalistes vont emprunter le même vol : destination Figari. Ce matin au petit déjeuner les coursiers étaient déjà dans une démarche professionnelle : pas de viennoiseries, pain complet, jambon, pas de laitages. Ils ont pris la précaution essentielle de porter non pas seulement des chaussettes de contention mais des bas ; effectivement cela évite la stase veineuse ; dès l’arrivée les DS ont cadré la journée : on déjeune à 12h45 et les gars vont aller rouler de 14h30 à 17h ; et à 18h ce sera le début des massages ; pendant ce temps, en alternance avec les kinés qui massent je verrai les coureurs en entretien individuel. A 20h nous dineront. Petite précision : je transporte avec moi, depuis hier soir, une petite pharmacie ambulante pour gérer au cas où des petits soucis que pourraient présenter un coureur ou un membre de l’encadrement, tels que des troubles digestifs, un mal de tête, etc. Allez, je vous laisse, on embarque bientôt ; à très vite.

Jean-Jacques Menuet, médecin et nutritionniste de l’équipe cycliste SOJASUN

Chaque jour, pendant toute la durée du Tour, je vais échanger avec vous pour partager la vie de notre équipe SOJASUN, je vais essayer d’observer un regard objectif, et même je suis prêt à répondre aux internautes pour les “questions qui fâchent”: lisibilité et objectivité je vais essayer de respecter cela.

préparation du Tour de France Cycliste

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Voici “vu de l’intérieur” comment je peux évoquer ma mission de terrain à l’approche du Tour de France, au sein de l’équipe cycliste Française SOJASUN, dont j’assure le suivi médico-sportif. Continue reading →

Artères, veines, circulation, performance et sport : petite réflexion sur comment optimiser le rendement circulatoire avec pour objectif que le muscle qui travaille soit mieux irrigué ; cet article est une réflexion de terrain, avec des trucs conseils et astuces pour un meilleur rendement du muscle

Article mis à jour le 12-09-2013

Ma réflexion est argumentée sur des conseils simples, du bon sens, guidée par une expérience de terrain. Une aide pour la performance mais aussi et avant tout une stratégie pour veiller à la santé, objectif N°1 !!: meilleure récupération, moins de blessures, moins de contractures.

Comment renforcer la circulation sanguine pour mieux irriguer les muscles pendant l’effort puis favoriser la récupération … Ces conseils sont utiles dans tous les sports: pendant les phases d’entrainement, pendant les compétitions, mais aussi et surtout pendant les périodes où le sportif travaille le renforcement musculaire.

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TOUR DE FRANCE CYCLISTE: un médecin en direct

+++Bientôt le Tour de France 2013  ….

Je serai sur « mon » 9ème Tour comme médecin d’équipe et je m’engage à vous livrer régulièrement quelques infos, conseils, astuces : nutrition, bobos, émotions,  !!!

et cette année le Tour fait honneur à la Bretagne, en particulier une belle arrivée à Saint-Malo (où … j’habite!)

A très bientôt à partir du 26 juin !!! pour des infos sympas et conviviales, des infos de terrain !

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