” COMMENT ça marche ?? ……….
Mes muscles fonctionnent comme la batterie de mon téléphone portable : on sait tous que c’est mieux de recharger cette batterie quand elle a été vidée ; et bien pendant une séance de musculation je vide ma batterie d’acides aminés (les acides aminés sont les constituants des protéines ; et mes muscles sont constitués de protéines) ; après la séance mon corps sait très bien reconstituer tout seul en rechargeant la batterie ; mais si je suis un protocole nutritionnel simple avant-pendant-après ma séance je vais beaucoup mieux recharger la batterie ; donc le rendement de la séance de musculation est bien meilleur en quantité d’accord, mais aussi en qualité. Et je diminue grandement le risque de blessures musculaires et tendineuses (car pendant une séance je CASSE mes fibres musculaires)
Ce préambule me parait essentiel à exposer car « on fait bien quand on comprend bien » Je suis médecin et donc avant tout soucieux de la santé du sportif: le protocole que je propose respecte la santé, l’éthique médicale, l’éthique sportive; mes conseils sont simples et ne correspondent pas à ce que vous pourrez trouver “ailleurs” Car si on aide trop l’organisme à récupérer après une séance de musculation (comme après tout effort physique), cet organisme perd SES capacités autonomes de récupération.
DONC JE RECUPERE MIEUX, JE ME BLESSE MOINS, MON MUSCLE EST DE MEILLEURE QUALITE, il est moins gras aussi.
je ne suis pas entraîneur et dans cet article je vais bien sûr me limiter à mes compétences.
